Skidgång, längdskidor och rullskidor
Under vecka 26 är det ingen skidgångsträning i Fjälla-backen men vi kör åter vecka 27 på tisdag mellan 18:30 och 20:00. Skidgång är en utmärkt träningsform som tränar hela kroppen och förbättrar konditionen. Alla övningar som vi gör tillsammans är på tid, inte antal gånger och man gör dom i sitt tempo. Alla kommer med […]
Nu har jag bokat en stuga i Mattila för barmarkslägret i Mattila den 7-10 september. Det kommer bli fem härliga träningspass plus en trevlig utflykt (vandring med mat och dryck). För kostnad och mer information om lägret hittar du här
Vecka 13 kommer jag att köra skidgångsträningen i Munkedal vid Torreby slott då min bil är på service. Vecka 14 är det åter skidgångsträning i Fjälla-backen.
Vanlig skidgång ska likna skidåkning genom att använda samma muskler som vid skidåkning och tränar hela kroppen på ett skonsamt sätt. Viktigt att ta långa kliv, pendla med armarna (rotationen i axel och inte vid armbågen) och att en del av kraften framåt ska komma från armarna och inte bara benen. Stavarna ska vara 10-15 […]
Ska du åka vasaloppet 2024? Då kan det vara bra med ett träningsprogram och personliga träningspass med skidgång , rullskidor och skidor för att förbättra tekniken så att upplevelsen blir som bra som den kan bli. Träningsprogrammet gör jag utifrån de förutsättningar som finns och vilka mål man har. Det finns många parametrar att ta […]
Att träna längdskidåkning kräver en kombination av kondition, styrka och teknik. Här är några tips för att träna längdskidåkning på bästa sätt: Konditionsträning: För att förbättra din kondition och uthållighet, är det viktigt att träna kardiovaskulär träning såsom löpning, cykling och rodd. Du kan även använda en skidmaskin eller rullskidor för att träna din uthållighet […]
Snart kommer jag uppdatera träningsprogrammen. Är det så att du har önskemål om träningsprogrammen, det kan vara hur stor mängd per vecka, träningsformer, etc. Så tveka inte att skicka ett meddelande via kontaktformuläret.
På tisdagar mellan 18:30 till 20:00 kör vi skidgång i Fjälla-backen för att avsluta med cirkelträning vid fotbollsplanen. Skidgång är en perfekt träningsform som tränar hela kroppen på ett skonsamt sätt. Alla kan vara med oavsett vilken kondition man har eller hur gammal man är. Alla övningar utgår från att vi ska hålla på en […]
Är du intresserad av att lära dig att åka rullskidor, att kunna åka de olika stilarna inom diagonalåkningen? Eller har du kommit igång men vill utvecklas teknikmässigt? Från och med vecka 16 kommer jag anordna nybörjarkurs och fortsättningskurs på rullskidor med start från Bergs skola varannan vecka under 10 veckor. Varje pass är på 1,5 […]
Vecka 8 är det ingen skidgång då jag är iväg och åker skidor . Nästa skidgång är vecka 9.
