Skidgång, längdskidor och rullskidor
Nu är datumet för barmarkslägret till Mattila klart, det blir den 4-7 september. Vi kommer under 6 härliga träningspass, köra skidgång uppför och på myrarna, distanspass löpning, rullskidor på fina vägar in i Norge och nytt för i år har vi lagt in ett fint cykelpass på asfalt och grusvägar. Så gå in och boka […]
Under vecka 19 kommer jag dra igång rullskidor för nybörjare och fortsättning och kommer på udda veckor några gånger innan sommaren och några gånger efter sommaren.För nybörjargruppen handlar det mycket om att känna sig trygg på rulskidorna och samtidigt öva på det olika stilarna (diagonalt, stakning med frånskjut och stakning). Vi kommer också öva på […]
men för att ha koll på vilka som kommer och vad som behöver fixas anmäler du dig nedan.Jag kommer att göra ett getostpaj och fixa efterrätten i form av glass och bär.Jag tänker att det skulle vara bra med kanske ytterligare en paj till, en sallad, kanske lite kallskuret, oliver, etc eller kanske något annat […]
Nu går det attt beställa träningskläder från klubbshopen fram till den 6 april. När det gäller t-shirt och cykeltröja behöver det beställas minst 5 st ex för produktion. För att logga in, titta vad som finns och beställa går du in på följande länk: https://clubshop.nonamesport.com/ Ange sedan din epostadress och lösenord samt shopens kod: 00344ÖKAP, […]
Fredagen den 4 april tänkte jag vi skulle köra en After Säsong i form av ett knykalas hemma hos mig. En möjlighet där vi kan umgås utan träningskläder.
I helgen, lördag och söndag 11-12 januari, kommer jag åka till Munkedal och åka skidor. Det verkar finnas spår så man kan åka.Är det någon som vill åka med från Lysekil så skicka ett medelande!
Kombinerad styrka och uthållighetsträningNya rön om kombinationsträning – noggrann planering viktigt för eliten | Idrottsforskning.se Konditionsträning med eller utan bollKonditionsträning – med eller utan boll? | Idrottsforskning.se Guide till effektiv konditionsträningBästa guiden till effektiv konditionsträning | Idrottsforskning.se Den nödvändiga distansträningenDen nödvändiga distansträningen | Idrottsforskning.se Högintensiv träningIntensiva intervaller en hit för konditionen | Idrottsforskning.se
Den 18 december kör vi sista skidgångsträningen innan det blir ett litet upphåll under jul och nyår.
Intervallet på rullskidor flyttar jag till söndag morgon då det är snö och is på vägen men ska smälta bort under lördagen. Vi startar samma tid och plats men på söndag.
Nu är det snart dags att köra testloppet igen på rullskidor, start och mål vid Bergs skola och med första start kl 09:00.Banan är 12 km och lätt kuperat, inga branta backar eller skarpa kurvor så alla kan vara med oavsett nivå.Vi startar med intervallstart med 1 minuts mellanrum mellan varje deltagare.Så se till att […]