Träningsprogram
Här hittar du två förslag på träningsprogram som du kan använda för att komma igång med träningen (LÄTT) eller utvecklas (HÅRD). Står det Distans 1,5 h (A1) betyder det att du själv utifrån de förhållanden som är där du bor kan köra löpning, rullskidor, längdskidor eller cykel.
Träningsprogram LÄTT
Träningsprogram för att komma igång med sin träning. 3-4 pass per vecka med en sammanlagd träningsmängd på ca 4 h per vecka.
Träningsprogram MEDEL
Träningsprogram för att komma igång med sin träning. 4-5 pass per vecka med en sammanlagd träningsmängd på ca 7 h per vecka.
