Nedan hittar du träningar som jag håller i de närmaste veckorna.
Kommande aktiviteter
| List View | ||||||||||
| ||||||||||
| # | måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |||
| 35 | 1 | |||||||||
| 36 | 2 | 3 | 4Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 Sista passet innan sommaruppehållet! 1. Vanlig skidgång 15 min (A3) 2. Älghufs-idioten 50 min (A3) 3. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till fotbollsplanen 25 min (A3) 4. Styrketräning 20 min 5. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 Sista passet innan sommaruppehållet! 1. Vanlig skidgång 15 min (A3) 2. Älghufs-idioten 50 min (A3) 3. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till fotbollsplanen 25 min (A3) 4. Styrketräning 20 min 5. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 5 | 6 | 7 | 8Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 11:00 Distanspass på rullskidor, ca 2 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola. Vi kör från 09:00 och håller på till ca 11:00. Vill man köra kortare går det också bra. Bergs skola + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 11:00 Distanspass på rullskidor, ca 2 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola. Vi kör från 09:00 och håller på till ca 11:00. Vill man köra kortare går det också bra. Bergs skola + Google calendar | |||
| 37 | 9 | 10 | 11Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Långa älghufsintervaller i backen 15 min (A3) 3. Älghufsstegen 15 min (A3) 4. Vanlig skidgång 15 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning 10 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Långa älghufsintervaller i backen 15 min (A3) 3. Älghufsstegen 15 min (A3) 4. Vanlig skidgång 15 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning 10 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 12 | 13 | 14Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 10:30 Distanspass på rullskidor, ca 1,5 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola. Vi kör från 09:00 och håller på till ca 10:30. Vill man köra kortare går det också bra. Bergs skola + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 10:30 Distanspass på rullskidor, ca 1,5 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola. Vi kör från 09:00 och håller på till ca 10:30. Vill man köra kortare går det också bra. Bergs skola + Google calendar | 15 | |||
| 38 | 16 | 17 | 18Hexagonal hälsoprofilHexagonal hälsoprofilTid: 18:30 – 20:00 Hexagonal hälsoprofil är ett test som består av olika delar och testar kondition, styrka och rörlighet. Ta med pulsklocka! Innan testet tar ni reda på er vikt, längd och vilopuls (ta på morgonen innan ni går upp) 1. One Mile Walk 2. Stående längdhopp 3. Armhävningar (30 s) 4. Situp (30 s) 5. Squats (30 s) 6. Rörlighet Samling parkeringen vid Fjälla + Google calendar Hexagonal hälsoprofilHexagonal hälsoprofilTid: 18:30 – 20:00 Hexagonal hälsoprofil är ett test som består av olika delar och testar kondition, styrka och rörlighet. Ta med pulsklocka! Innan testet tar ni reda på er vikt, längd och vilopuls (ta på morgonen innan ni går upp) 1. One Mile Walk 2. Stående längdhopp 3. Armhävningar (30 s) 4. Situp (30 s) 5. Squats (30 s) 6. Rörlighet Samling parkeringen vid Fjälla + Google calendar | 19Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar | 20Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar | 21Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar | 22Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar Barmarksläger MattilaBarmarksläger MattilaBarmarksläger med 6 underbara träningspass i Mattila. Mattila, Östmark + Google calendar | |||
| 39 | 23 | 24 | 25Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Vanlig skidgång med övergång till älghufs till fotbollsplanen 30 min (A3) 3. Vanlig skidgång 15 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning 10 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Vanlig skidgång med övergång till älghufs till fotbollsplanen 30 min (A3) 3. Vanlig skidgång 15 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning 10 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 26 | 27 | 28Testloppet 24:1 på rullskidorTestloppet 24:1 på rullskidorTid: 09:00 – 10:30 Nu är det snart dags att köra testloppet igen på rullskidor med första start kl 09:00. Banan är 12 km och lätt kuperat, inga branta backar eller skarpa kurvor så alla kan vara med oavsett nivå. Vi startar med intervallstart med 1 minuts mellanrum mellan varje deltagare så se till att anmäla dig via formuläret på hemsidan: https://okapulsen.nu/2024/09/23/testloppet-241/ Kostnad: Gratis Efter loppet bjuds det på kaffe, saft och hembakade bullar! Start och mål är vid parkeringen vid Bergs skola. + Google calendar Testloppet 24:1 på rullskidorTestloppet 24:1 på rullskidorTid: 09:00 – 10:30 Nu är det snart dags att köra testloppet igen på rullskidor med första start kl 09:00. Banan är 12 km och lätt kuperat, inga branta backar eller skarpa kurvor så alla kan vara med oavsett nivå. Vi startar med intervallstart med 1 minuts mellanrum mellan varje deltagare så se till att anmäla dig via formuläret på hemsidan: https://okapulsen.nu/2024/09/23/testloppet-241/ Kostnad: Gratis Efter loppet bjuds det på kaffe, saft och hembakade bullar! Start och mål är vid parkeringen vid Bergs skola. + Google calendar | 29 | |||
| 40 | 30 | |||||||||