Nedan hittar du träningar som jag håller i de närmaste veckorna.
Kommande aktiviteter
| List View | ||||||||||
| ||||||||||
| # | måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |||
| 44 | 1 | 2Rullskidor intervall (A3)Rullskidor intervall (A3)Tid: 08:30 – 09:45 Rullskidor intervall vid vindkraften vid Preemraff. Vi parkerar nere vid Fiskebäcksvik och startar uppvärmningen därifrån. Totalt kör vi 4-6 st intervaller á ca 5-6 min med ca 3 minuter vila. Kostnad: Gratis Parkeringen Fiskebäcksvik + Google calendar Rullskidor intervall (A3)Rullskidor intervall (A3)Tid: 08:30 – 09:45 Rullskidor intervall vid vindkraften vid Preemraff. Vi parkerar nere vid Fiskebäcksvik och startar uppvärmningen därifrån. Totalt kör vi 4-6 st intervaller á ca 5-6 min med ca 3 minuter vila. Kostnad: Gratis Parkeringen Fiskebäcksvik + Google calendar | 3 | |||||||
| 45 | 4 | 5Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 18:30 – 20:00 Distanspass på rullskidor, ca 1,5 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola Vi startar vid 18:30 och håller på till ca 20:00 Vill man köra kortare går det också bra. Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 18:30 – 20:00 Distanspass på rullskidor, ca 1,5 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola Vi startar vid 18:30 och håller på till ca 20:00 Vill man köra kortare går det också bra. Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar | 61000 höjdmeter älghufs1000 höjdmeter älghufsTid: 18:30 – 20:15 1000 höjdmeter älghufs Vi kör älghufs ca 30 vändor upp och ned under ca 1 h 45 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar 1000 höjdmeter älghufs1000 höjdmeter älghufsTid: 18:30 – 20:15 1000 höjdmeter älghufs Vi kör älghufs ca 30 vändor upp och ned under ca 1 h 45 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 7 | 8 | 9Testloppet 24:2 på rullskidorTestloppet 24:2 på rullskidorTid: 09:00 – 10:00 Nu är det snart dags att köra testloppet igen på rullskidor, start och mål vid Bergs skola och med första start kl 09:00. Banan är 12 km och lätt kuperat, inga branta backar eller skarpa kurvor så alla kan vara med oavsett nivå. Vi startar med intervallstart med 1 minuts mellanrum mellan varje deltagare så se till att anmäla dig via formuläret på hemsidan: https://okapulsen.nu/2024/10/20/testloppet-242/ Kostnad: Gratis Efter loppet bjuds det på kaffe, saft och hembakade bullar! Start och mål är vid parkeringen vid Bergs skola. + Google calendar Testloppet 24:2 på rullskidorTestloppet 24:2 på rullskidorTid: 09:00 – 10:00 Nu är det snart dags att köra testloppet igen på rullskidor, start och mål vid Bergs skola och med första start kl 09:00. Banan är 12 km och lätt kuperat, inga branta backar eller skarpa kurvor så alla kan vara med oavsett nivå. Vi startar med intervallstart med 1 minuts mellanrum mellan varje deltagare så se till att anmäla dig via formuläret på hemsidan: https://okapulsen.nu/2024/10/20/testloppet-242/ Kostnad: Gratis Efter loppet bjuds det på kaffe, saft och hembakade bullar! Start och mål är vid parkeringen vid Bergs skola. + Google calendar | 10 | |||
| 46 | 11 | 12 | 13Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till fotbollsplanen 35 min (A3) 3. Spänsthopp 10 min 4. Cirkelträning 20 min 5. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till fotbollsplanen 35 min (A3) 3. Spänsthopp 10 min 4. Cirkelträning 20 min 5. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 14 | 15 | 16Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 08:30 – 12:30 Ett långt distanspass på rullskidor, ca 3,5-4 h i lugnt tempo med start och mål från Kanotcentralen i Munkedal. För den som vill följa med men cykla istället går det alldeles utmärkt. Vi startar vid 08:30 från Kanotcentralen och håller på till ca 12:30. Vill man köra kortare går det också bra. Glöm inte att ta med vätska och energi för att få i sig under passet! Kostnad: Gratis Kanotcentralen Munkedal + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 08:30 – 12:30 Ett långt distanspass på rullskidor, ca 3,5-4 h i lugnt tempo med start och mål från Kanotcentralen i Munkedal. För den som vill följa med men cykla istället går det alldeles utmärkt. Vi startar vid 08:30 från Kanotcentralen och håller på till ca 12:30. Vill man köra kortare går det också bra. Glöm inte att ta med vätska och energi för att få i sig under passet! Kostnad: Gratis Kanotcentralen Munkedal + Google calendar | 17 | |||
| 47 | 18 | 19Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 18:30 – 20:00 Distanspass på rullskidor, ca 1,5 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola Vi startar vid 18:30 och håller på till ca 20:00 Vill man köra kortare går det också bra. Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 18:30 – 20:00 Distanspass på rullskidor, ca 1,5 h i lugnt tempo med start och mål från Bergs skola Vi startar vid 18:30 och håller på till ca 20:00 Vill man köra kortare går det också bra. Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar | 20Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Älghufsidioten 20 min (A3) 3. Älghufsstegen 15 min (A3) 4. Vanlig skidgång 10 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Älghufsidioten 20 min (A3) 3. Älghufsstegen 15 min (A3) 4. Vanlig skidgång 10 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 21 | 22 | 23 | 24Rullskidor intervall (A3)Rullskidor intervall (A3)Tid: 09:00 – 10:00 Rullskidor intervall vid vindkraften vid Preemraff. Vi parkerar nere vid Fiskebäcksvik och startar uppvärmningen därifrån. Totalt kör vi 4-6 st intervaller á ca 5-6 min med ca 3 minuter vila. Kostnad: Gratis Parkeringen Fiskebäcksvik + Google calendar Rullskidor intervall (A3)Rullskidor intervall (A3)Tid: 09:00 – 10:00 Rullskidor intervall vid vindkraften vid Preemraff. Vi parkerar nere vid Fiskebäcksvik och startar uppvärmningen därifrån. Totalt kör vi 4-6 st intervaller á ca 5-6 min med ca 3 minuter vila. Kostnad: Gratis Parkeringen Fiskebäcksvik + Google calendar | |||
| 48 | 25 | 26 | 27Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Älghufsidioten/vanlig skidgång35 min (A3) 4.Spänstövningar 10 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 10 min (A3) 2. Älghufsidioten/vanlig skidgång35 min (A3) 4.Spänstövningar 10 min (A3) 5. Cirkelträning 20 min 6. Stretchning Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 28 | 29 | 30Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 11:00 Distanspass i A1-tempo (60-75% av maxpuls) i 2 h med start och mål vid Bergs skola. Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 11:00 Distanspass i A1-tempo (60-75% av maxpuls) i 2 h med start och mål vid Bergs skola. Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar | ||||