Nedan hittar du träningar som jag håller i de närmaste veckorna.
Kommande aktiviteter
| List View | ||||||||||
| ||||||||||
| # | måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |||
| 44 | 1Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 20 min (A3) 2. Vanlig skidgång med övergång till älghufs i backen (tempoväxlingar) 25 min (A3) 3. Sprättande skidgång 15 min (A3) 4. Cirkelträning 20 min 5 Stretchning/rörlighet Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång 20 min (A3) 2. Vanlig skidgång med övergång till älghufs i backen (tempoväxlingar) 25 min (A3) 3. Sprättande skidgång 15 min (A3) 4. Cirkelträning 20 min 5 Stretchning/rörlighet Fjälla-backen + Google calendar | 2 | 3 | 4 | 5Rullskidor nybörjargruppRullskidor nybörjargruppTid: 09:00 – 10:30 Endast för föranmälda Bergs skola + Google calendar Rullskidor nybörjargruppRullskidor nybörjargruppTid: 09:00 – 10:30 Endast för föranmälda Bergs skola + Google calendar | 6 | ||||
| 45 | 7 | 8Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till fotbollsplanen 45 min (A3) 2. Älghufsbana 15 min (A3) 3. Cirkelträning 20 min (5 övningar – 4 varv) Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till fotbollsplanen 45 min (A3) 2. Älghufsbana 15 min (A3) 3. Cirkelträning 20 min (5 övningar – 4 varv) Fjälla-backen + Google calendar | 9 | 10 | 11 | 12Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 10:30 Lugnt distanspass på 1,5 h med start från Bergs skola kl 09:00. Bergs skola + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 10:30 Lugnt distanspass på 1,5 h med start från Bergs skola kl 09:00. Bergs skola + Google calendar | 13 | |||
| 46 | 14 | 15Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Älghufsbana 40 min (A3) 2. Sprättande skidgång 20 min (A3) 3. Cirkelträning 21 min (7 x 3 varv) Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Älghufsbana 40 min (A3) 2. Sprättande skidgång 20 min (A3) 3. Cirkelträning 21 min (7 x 3 varv) Fjälla-backen + Google calendar | 16 | 17 | 18 | 19Testloppet 22:1 på rullskidorTestloppet 22:1 på rullskidorTid: 09:00 – 10:30 Nu är det snart dags att köra testloppet igen på rullskidor, nämligen den 19 november med första start kl 09:00. Start och mål är vid parkeringen vid Bergs skola. Banan är 12 km och lätt kuperat, inga branta backar eller skarpa kurvor så alla kan vara med oavsett nivå. Vi startar med intervallstart med 1 minuts mellanrum mellan varje deltagare så se till att anmäla dig via formuläret på hemsidan (http://okapulsen.nu/…/testloppet-pa-rullskidor/) Efter loppet bjuds det på kaffe och bullar! Bergs skola + Google calendar Testloppet 22:1 på rullskidorTestloppet 22:1 på rullskidorTid: 09:00 – 10:30 Nu är det snart dags att köra testloppet igen på rullskidor, nämligen den 19 november med första start kl 09:00. Start och mål är vid parkeringen vid Bergs skola. Banan är 12 km och lätt kuperat, inga branta backar eller skarpa kurvor så alla kan vara med oavsett nivå. Vi startar med intervallstart med 1 minuts mellanrum mellan varje deltagare så se till att anmäla dig via formuläret på hemsidan (http://okapulsen.nu/…/testloppet-pa-rullskidor/) Efter loppet bjuds det på kaffe och bullar! Bergs skola + Google calendar | 20 | |||
| 47 | 21 | 22Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Älghufs 55 min (A3) – ca 500 höjdmeter 2. Cirkelträning 20 min För den som tycker det blir för tungt med älghufs hela vägen upp kan gå över till vanlig skidgång. Tänk på att inte vila för mycket mellan intervallerna. Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Älghufs 55 min (A3) – ca 500 höjdmeter 2. Cirkelträning 20 min För den som tycker det blir för tungt med älghufs hela vägen upp kan gå över till vanlig skidgång. Tänk på att inte vila för mycket mellan intervallerna. Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 23 | 24 | 25 | 26Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 10:30 Distanspass på rullskidor i 1,5 h (A1) Start och mål vid Bergs skola Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar Rullskidor distans (A1)Rullskidor distans (A1)Tid: 09:00 – 10:30 Distanspass på rullskidor i 1,5 h (A1) Start och mål vid Bergs skola Kostnad: Gratis Bergs skola + Google calendar | 27 | |||
| 48 | 28 | 29Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till backen vid forbollsplanen 40 min (A3) 2. Spänstövningar 15 min (A3) 3. Cirkelträning 20 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar Skidgång (A3) + StyrkaSkidgång (A3) + StyrkaTid: 18:30 – 20:00 1. Vanlig skidgång med övergång till älghufs upp till backen vid forbollsplanen 40 min (A3) 2. Spänstövningar 15 min (A3) 3. Cirkelträning 20 min Kostnad: Gratis Fjälla-backen + Google calendar | 30 | |||||||